你不可不知的常见减肥误区

 时间:2024-10-13 02:13:46

1、解决办法:在你下一顿饭时试试这个办法。在每一次咬东西、咀嚼、吞咽后,放下你的叉子然后喝一小口水。看看要多久你才会感觉到你刚刚所吃的东西到肚子里了。

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3、你在让自己的身体挨饿:削减卡路里的摄入特别是蛋白质卡路里,会促使你的身体保存卡路里而不是消耗卡路里!同时,这也会强迫身体弄垮你的肌肉组织以提供主要活动的燃料。

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5、解决办法:你真的需要以减少卡路里摄入来减肥。(你可以通过从你的膳食中减去一罐啤酒、30片洋芋片和一包奥利奥奶油夹心巧克力饼干来减掉500卡路里一天。)

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7、还有,绝对不要把蛋皈寿凿几白质的摄入从你每天的膳食中去除。如果你是一个久坐的200磅的人,那么你就需要每天摄取差不多75克的蛋白质(大概两大块鸡脯肉)来保证你的肌肉组织不会松垮。

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