1、从不熬夜的人，能够保持很好地作息，晚上早早入睡，会使得身体适应休息的过程，在休息时，身体得到改善。反之，一直熬夜的人，到了深夜，依然强行让身体适应工作的节奏，这样的强制工作方式，很容易让人的大脑保持兴奋，得不到松懈，还会有头晕、头痛的感觉，时间长的话，记忆力减弱，大脑功能衰退。如此的恶性循环，还会让人面临痴呆的风险，危险更大。
2、精神状态，是一个人呈现在别人面前的样子，好的精神状态，会让人积极向上，充满激情，反之，精神状态不饱满，则会面临郁郁寡欢，时刻处于焦虑状态下。每天按时入睡，睡眠时间充足，会让人有好的精神状态，反之，当睡眠不足，经常熬夜，则会影响到精神状态，让人看起来没有精气神，非常的慵懒。
3、身体抵抗力来说，按时睡觉、从不熬夜的人，很少生病，源自于按时入睡过程中，身体脏腑得到调节，处于十分顺畅状态。反之，总是熬夜、睡得很晚的人，甚至睡眠不足的人，则会发现经常生病，抵抗力变得薄弱。严重的时候，对于寿命都有影响，新闻上，播到的因为熬夜导致猝死的案例，已经屡见不鲜了。
4、保持好的作息，做到从不熬夜，会促使身体代谢趋于正常状态，例如内分泌代谢不会出错。一旦熬夜了，会发现身体代谢不再顺畅，以内分泌调节来说，将会面临紊乱，折射到身体上，会发现变得肥胖、臃肿。尤其是长时间睡眠不足、熬夜的人，肥胖更加明显。
5、从不熬夜，会发现身体调节顺畅，眼睛不会有损伤。经常熬夜，则会导致眼睛时刻处于加工状态下，视力减弱，甚至会出现老花眼，都需要引起注意。
6、经常熬夜的人看起来衰老很多，皮肤上皱纹增多，肤色变得很差，甚至还出现了眼袋，看起来明显比正常人苍老五岁。
