时间:2024-10-12 20:40:48
1、准备好瑜伽垫,以及计时器。
3、第二只手伸出,并放松地握住第一只手的手肘。
5、侧坐并双手抱头,然后向前团身,坚持30秒。
7、正坐,目视前方。双臂折叠于身体的前侧,并向上抬起。左右交替各30秒。