1、灯关了后，控制自己玩手机，但是若非要玩，那么就将手机的灯光调到柔和的模式，屏幕不要正对眼睛。
2、侧着玩手机和俯卧玩手机都不是正确的姿态,仰着看手机比较合适。
3、如果你一定要睡觉前玩手机，那么尽量不要玩太长时间，超过90分钟就要关上手机睡觉了。
4、有些人玩手机喜欢开着台灯，其实这样并不好，身体里的抑制黑色素的蛋白酶会停下来分泌，所以玩手机最好关台灯。
5、有些吃货喜欢晚上玩手机吃东西，这样对身体不好，容易导致如厕困难，眼睛也会出现浮肿。
6、晚上睡觉前实在控制不住玩手机，那么就不要听一些让人亢奋的音乐和看刺激的电影以及小说，以蕴黎匚胰免太兴奋而睡不着。
