1、低糖饮食，坚持食用无糖食物，经常吃粗粮，最好是燕麦，多吃苦瓜，黄瓜，番茄等
2、低脂肪饮食，尽量不要吃肥肉，不要吃太油腻的食物，多吃如豆类这样的高蛋白质的食物，多吃新鲜水果蔬菜
3、避免烟酒，这些都是会导致心血管疾病的危险因素
4、减少精神压力，情绪不稳定也会影响内分泌及心脑血管疾病，肥胖等
5、避免暴饮暴食，暴饮暴食与精神压力大一样也会导致同样的后果
6、坚持运动，持之以恒，提高胰岛素抵抗
7、有人为了配合健身会服用肌酸，但如果有了糖耐量受损就不能再服用肌酸，因为糖耐量受损本来就会导致肌酸增加，并且服用肌酸还会引起体重的增加
