一般人在健身房锻炼怎样减掉肚子上的赘肉

1、步骤一：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

2、步骤二：平板支撑1分钟*2组

3、步骤三：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

4、步骤四：仰卧举腿*2组

5、步骤五：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

6、步骤六：仰卧起坐1分钟*2组

7、如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。

8、练习者利用以上锻炼方法在健身房坚持锻炼6周，基本上就可以看到较明显的效果。