1、抬头望天。经常低头的人，很容易颈肩疲惫。所以要时不时地抬头望天，伸懒腰、耸肩膀，都是很不错的简单放松动作。坐下去半个小时就要起来活动活动，不要等到病痛严重了才想起来锻炼。
2、游泳。晚上不上班的时候，就办一张游泳卡。去泳池里游游泳，会对颈肩部位起到放松作用。同时，游泳也会对呼吸系统有帮助。
3、打羽毛球。打羽毛球的动作，就是需要头往上抬，并且活动肩膀的运动。所以说，颈肩痛的朋友，可以经常打打羽毛球。除了场地与天气的要求外，还得有个愿意一起打球的伴儿。
4、吊环运动。经常做吊环运动，也是很棒的对抗颈肩疲劳的方式。当然了，我们不可能像运动员那样标准，但最起码可以抓住吊环“荡秋千”，这个动作就很放松颈肩部位。
5、倒立。倒立或者拿大顶，也会对颈肩部位起到放松作用。如果手臂力量无法支撑身体的话，可以采取别人辅助的方式。
6、按摩。颈肩疼痛时，也可以采取中医的按摩和针灸。定期做一下的话，的确会缓解疲劳，对身体很有益处。
