如何才能做到早睡早起

1、树立有价值的目标。有目标感的人更有意愿早起，把光阴花费在目标的实现而不是睡懒觉上。

3、充实生活。充实的白天活动能让你消耗足够的能量，到了夜晚更容易入眠。

5、睡前减少外界刺激。睡前尽量不玩手机或电脑，改为阅读纸质书籍等活动可帮助尽快入眠。