外出游玩如何有效预防高原反应

1、活动量要合适。去西藏有些人喜欢爬山，爬山的活动量一定要合沾咎悉能适，一天之内爬山的高度千万不要太高。如果突然从霏缢挝界低海拔到高海拔的话，就特别容易产生高原反应。如果知道自己本身容易产生高原反应，在去这些地方游玩的时候，最好坐火车过去，坐飞机的由于直接是从低海拔到高海拔，就会特别容易产生高原反应。

3、不抽烟喝酒。到了类似西藏这些地方游玩的时候，千万不要抽烟喝酒。抽烟喝酒都会给心脏带来过重的负担。尤其是喝酒，喝完酒了以后，身体散热会加快，而且心跳也会加快，这会给高原反应创造很好的条件。

5、行动的速度放慢。想要有效的避免产生高原反应的话，在去这些地方游玩的时候，行动的速度一定要放慢。在这些地方游玩，如果太兴奋或者是动作过大的话，会消耗很多的能量，这样的情况下就特别容易产生高原反应。