怎样才能缓解痛经

1、不要饮用咖啡、浓茶、巧克力这种东西，这些东西含有咖啡因，如果你以前就是个会痛经的人，使用含有咖啡因的食物更容易加重痛经，所以这类食物不要碰了。

3、当发生痛经时，可以提高臀部，头低下，可以使经血向外流，这样盆腔就不会有那么多淤血，那么就不会痛经得那么厉害。

5、痛经的时候可以补充一些钙、镁、钾这类矿物质，有足够的钙痛经会减少很多。