哪些简单运动可以减肥

1、步行：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。

3、游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅。

5、骑车：每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

7、瑜珈：来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

9、跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅。