1、 睡觉的时候尽量不要让被子盖过自己的鼻子。这样不仅有益于健康，也能一定的程度减少打呼噜的频率。
2、保持良好的姿势使得自己呼吸的顺畅。这样能减少打呼噜的频率。
3、实在不行的话可以选择吃一些防止打呼噜的药物来阻止打呼噜。或者去咨询医生让他给你一些建议。
4、晚上睡觉的时候一定要盖得足够厚。如果盖的比较薄的话，当你感觉冷的时候，就可能会打呼噜。这个跟受冷鼻子不透气的道理一样。
5、多进行运动，让自己保持健康的体质。这样不仅能提高睡眠质量，一定程度上还能减少打呼噜的频率。
6、睡前对自己进行积极的心理暗示，不要有过大的心理负担，顺其自然。心理放松在一定程度上也能减小打呼噜的频率。
