1、 准备篇： 1、出发前进行详细的行程计划。 2、关注当天的天气报告，避免在天气情况不佳时进行探路或难度较高的活动。 3、紧记带齐以下必需物品： 地图：携带你所能得到的最详尽的目标地地图，地图会使你更明确自己的位置，方便选择线路。 指南针：除了用于辨别方向以外，学习一些简单的定位方法，可以使你在迷路后通过指南针和一些标志物，较为准确地描述自己的方位，以方便救援工作的进行。 充足的水：正常情况下每公斤体重每天需要30-40毫升的水分，运动后和在炎热的气候下则需要更多的水分，所以携带水量应该1.5－3倍于正常需水量，并且遵循少量多饮的原则。迷路后等待救援期间更应该尽量节约用水，并通过减少运动、保持平静、减少食用消耗水分大的食品、用鼻呼吸等方式减少体内水分的散失。 食品：携带搭配合理的正餐食物和一份以上的备用餐（压缩饼干、巧克力等易于携带与保存的食品） 头灯与备用电池：除了夜间照明以外，头灯是最重要的求救信号工具，普通灯泡的头灯耗电量大，个人认为不适合于野外使用，推荐还是选择LED的头灯，并时刻携带一组正牌的碱性电池以备用。 雨衣：天气变幻无常，雨衣除了可以遮雨，还可以在用于保持体温或者搭建临时帐篷。 急救药箱：携带常用药品并学习基本的急救护理知识。 救生哨：救生哨便于发出声音求救信号，并使救援者通过声音确定你的位置。 手机：将你的手机充足电并携带备用电池，在你孤身一人的时候，这也许是你惟一的求救方式，选择覆盖范围最广的移动通讯服务商。
