懂你丨睡不着觉的治疗方法，你学到了吗

1、一、选择平时不爱看的书当你躺在床上脑子里总是想一些乱七八糟的事情没有办法安下心来的时候，可以拿起一本书，最好是平时不感兴趣的类型，很多人通常看不了几页就开始想睡觉了。

3、三、睡前听音乐或者电台长夜漫漫，无心睡眠的时候不如打开收音机或者手机放一首，比较舒缓柔和的音乐又或是点开午夜电台。舒缓的音乐盒电台，温柔的声音可以帮助我们安抚大脑，促进人快速的进入睡眠状态。

5、五、每天睡觉和起床的时间固定睡眠有一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。