背阔肌锻炼方法

你有没有遇到过这种情况：一些年轻的女性提着大皮箱显得沉甸甸的，似乎提不动似的，这便是因背阔肌软弱的原因。背阔肌若发达，提着重物行走既不痛苦，姿态也会变得优雅。

方法步骤：

可获得效果：

背部增宽

锻炼内脏（特别是心脏）

锻炼神经系统的平衡

促使淋巴的流畅

双手扶住柱子之类的物体，双手尽量伸直将屁股下沉

用力于背部，双手将身体收起来

慢慢复原

注意

尽量伸直脊柱，使背部产生牵拉感

不断变换手的不同高度

屁股不要触地