如何有效缓解痛经

1、可以用热水袋敷。多穿衣服保暖再加上热水袋会有效缓解痛经。

3、小碎步走路。平时多进行一些有氧运动可以缓解痛经，大概运动三四十分钟即可。

5、艾叶泡脚。这种方法比较温和可靠，每天泡脚半小时，会有发汗现象。