1、有失眠现象的朋友，首先因注意睡前的一些饮食，不要喝茶、咖啡等含有兴奋因素的饮料。
2、在睡觉前不要吃得过饱，如果暴饮暴食后，可以吃一杯酸奶消食。如果睡前饿了，很想吃东西，建议喝一杯温热的牛奶即可。
3、睡觉前也不要看过于紧张和刺激类的电视剧、电影或书籍，建议可以看一些旅游类书籍，有助于舒缓精神。
4、如果感觉到睡前很焦虑，也可以到小区里或周边的公园散散步，然后再回来休息。
5、如果觉得疲劳而难以入睡的朋友，睡前可以吃一些苹果、桔子、樱桃等水果，可以帮助睡眠，在床头还可以放一些有香味的水果，比如柚子等，香甜的水果香味也能帮助睡眠。
6、在睡觉前可以听一些催眠音乐，还有一些自然声音，比如雨声、森林的声音等。
