背部怎样减肥

1、首先立正站直，两脚并拢，双手自然下垂

2、将双手举过头顶，手心向上，食指紧扣，两肩重心向上，双手尽力往上延伸

3、两脚尖踮起，慢慢向上拉，直到最高点时停住，保持这种姿势片刻，再做深呼吸十秒

4、两脚踩地，上身姿势保持不变，眼睛朝手掌方向望去，重心慢慢往后倾斜，直到背部肌肉能忍受到最大限度时止，再维持数秒