减肥期间吃了高热量的食物怎么办

1、饮食控制起来，减少卡路里的摄入，减少油炸食品，甜品，肥肉的摄入。

3、增加日常的饮水，加快身体的新陈代谢，适当的情况，可以饮茶，绿茶、青茶都可以。

5、改变日常生活习惯，出行减少坐电梯，能走路尽量走路，减少久坐，能站着站着。

7、如果有条件的情况下，可以参加报名专业的减肥课，这样不仅训练科学，还有人监督鼓励减肥的过程。