1、一，最简单的方法就是晚饭少吃。这个方法见效很快，而且又不容易对身体健康有害。因为大多数人们晚饭后活动得少，少吃也不会影响什么。而且晚上多吃，脂肪容易堆积。
2、二，多喝水。多喝水也可以减肥，水有燃烧脂肪的功能。
3、三，饭前喝点汤。喝汤容易有饱腹感，其他食物自然吃得少，长久自然能减下来。
4、四，晚饭吃得早点，最好在六点到七点之间。如果你在上班不能这个时刻吃，可以下午五点多吃点干货，到晚饭时间自然就吃得少，就容易减下去了。
5、五，运动。当然要想快必须运动与少吃相结合，这样就会来得快一些。
6、六，下午三到四点可以吃点水果。这样因为有了水果进入胃当中，晚上自然不怎么饿就会少吃。
7、七，不要摄入高脂肪、油腻的食物。如果你很爱吃这些，请白天吃，晚餐不要吃，否则即便你吃得少体重也不会减少甚至增加。
