瘦身方法及瘦身食物有哪些

1、瘦身除控制食量七分饱以外还有走路每日一万步，每天多走路或慢跑，锻炼身体，还可以通过跳舞和游泳来瘦身。

2、瘦身水果有苹果、猕猴桃、桃子、梨子、葡萄、香蕉、橘子这些水果含热量低，食用后不容易发胖。

3、瘦身蔬菜有冬瓜、黄瓜、白菜、黄豆芽和绿豆芽、白萝卜、韭菜。

4、瘦身多吃燕麦、黄豆、绿豆等杂粮少食用白面面食。

5、平时可以多喝一些蜂蜜水和荷叶水和茶叶水，这些都有减脂瘦身的作用。

6、吃肉的话，鱼肉比鸡肉和猪肉不易发胖。并且要减少食用油的摄入量，以上这些都有利于瘦身。