如何获得平坦小腹

1、把你的手指放在肚脐上。

3、保持你的肚脐在5秒钟工作你的方式到一分钟或更长的时间。

5、观看此视频以更好的理解如何做练习，让你的ABS平板TVA。还有一个更快的方式用一根绳子来锻炼你的肌肉获得平坦小腹TVA…

7、把一根绳子（或钢丝绳）不也紧紧围绕着你的腹部。每次你放松你的TVA肌肉…绳子将收紧腰部提醒你要系紧（拉）你的TVA肌肉。

9、每天把肚脐移得更远一点，使锻炼更加有力，腹肌更加平坦…