工作一天后如何才能快速入睡

1、首先保持家里的整洁，整洁的环境有助于让人放松，便于很好的进入睡眠。

2、保持一个安静的环境，在安静的环境里面人更容易休息，也能得到更好的休息。

3、选择材料比较好的床垫，床单，最好是排汗透气的，这样睡起来也比较舒适，便于进入睡眠。

4、睡觉前不要玩手机，可以做一些简单的动作有助于睡眠。

5、睡觉前可以听一些舒缓的音乐，比如古典音乐有助于睡眠。

6、如果实在是睡不着觉，可以在医嘱下，适量服用一些辅助睡眠的药物。