如何进行背部高位下拉训练

 时间:2024-10-14 15:11:46

1、在高位下拉的位置上要用挡板去挡住我们的大腿。

如何进行背部高位下拉训练

2、握杠杆的握距大概是肩膀的1.5倍。

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3、起始位置刚好拉动杠杆双手伸直。

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4、吸气准备呼气发力,上下去拉动杠杆。

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5、在做这个动作的时候,不要有一个过度的身体后仰。

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6、在往下拉的时候有一个身体自然而然的反应,只需要微微的弯曲就可以了。

如何进行背部高位下拉训练

7、下拉的时候注意有一个肘关节的内收。

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