蝗虫式_体态瑜伽 · 驼背缓解

1、步骤

双臂在臀部两侧伸直，掌心向下

缓慢抬起胸腔手臂，肩胛骨往中间收，双手臂向远拉，远离耳朵，后脑勺往后推，尝试将目光向上

双腿离开地板向远伸展，腹部收住

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受后背肩胛的发力后收

4、常见问题

问题：胸部离地抬高，腰部受挤压

解决：动作幅度不宜过大

5、细节图示

双臂在臀部两侧伸直，掌心向下

缓慢抬起胸腔手臂，肩胛骨往中间收

双腿离开地板向远伸展