1、主食：馒头：馒头作为面食，在南北方都合适。新出笼的馒头就是没菜也能吃上两个，不但扛饿，富含的能量还多。
2、米饭：蒸米饭在北方吃的比较少，南方较多。配上合适的菜，非常好吃，而且米饭含有人体所需90%的营养素，午餐吃米饭是不错的选择。
3、菜类：如果想要下饭，那辣味就首当其冲。辣椒炒肉就是一道非常下饭的菜品，做法也极其的简单，正宗的辣椒炒肉色香味辣，滑嫩适口。
4、菜类：特别想吃肉，那红烧肉绝对可以满足大家对肉的渴望，肥瘦相间、香甜松软、入口即化。
5、菜类：肉如果吃多了，那就来份凉菜吧，东北家常凉菜，酸甜微辣，爽口又下饭。
