对于正在备孕的男性来说，精子数量和质量是尤为关键的，备孕的成功与否，就取决于这两个因素。那么，应该如何保证和提高精子数量和质量呢，给大家说几个方法。
2、蛋白质。 优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等、精氨酸是精子蛋白质的主要成份，有促进精子活力的作用，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、带鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、山药等。然而，有些不法商贩用甲醛水溶液泡海鲜，如鱿鱼、墨鱼、海参等，泡在溶液里外观完整色泽光亮，消费者误以为是高鲜度的海鲜品。因此，吃此类海鲜一定要谨慎，否则就适得其反。
3、维生素。维生素A、B、C、D、E等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，调节性腺功能，增强精子活力，保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程。其中维生艾绱书虻素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。
