1、1.蓝鳍金枪鱼表面撒适量海盐和黑胡椒，每面均匀涂抹橄榄油
2、2.中火热锅，将蓝鳍金枪鱼放入平底锅中，煎至每面金黄
3、3.藜麦放入沸水中煮7-8分钟后捞出，沥干水分
4、4.洋葱切丝，在平底锅中煎3-4分钟，直至金黄后放入小番茄和薄荷碎
5、5.将藜麦放入锅中，加入海盐和黑胡椒粉，搅拌均匀
6、6.炒好的藜麦放到盘中，铺一层芝麻菜，将蓝鳍金枪鱼块放到上面，淋上一勺黑醋即可
1、1.蓝鳍金枪鱼表面撒适量海盐和黑胡椒，每面均匀涂抹橄榄油
2.中火热锅，将蓝鳍金枪鱼放入平底锅中，煎至每面金黄
3.藜麦放入沸水中煮7-8分钟后捞出，沥干水分
4.洋葱切丝，在平底锅中煎3-4分钟，直至金黄后放入小番茄和薄荷碎
5.将藜麦放入锅中，加入海盐和黑胡椒粉，搅拌均匀
6.炒好的藜麦放到盘中，铺一层芝麻菜，将蓝鳍金枪鱼块放到上面，淋上一勺黑醋即可
