很多减肥的人都不敢吃零食，认为减肥就是彻底戒掉零食？事实上，如果合理选择零食，控制好总量，零食不仅仅不会危害健康，还可作一日三餐之外的营养补充。
2、其次要看添加剂。品味偏重(重盐)的很多零食都是不健康的，人体每天应该消耗不超过2300毫克的盐。一些零食如盐渍的薯条，远远超出了人体的消耗量。而过多的糖会让健康的零食不健康，比如罐头水果，含糖里超标，对健康无利。
4、脂肪其实是对人体有益的物质，所以选择零食时不需要完全拒绝脂肪。如果想瘦的话，脂肪摄入在一天的膳食中好不超过20%。
2、巧克力、干果、乳酸饮料等等。这些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖份较高或油脂偏高，因此只适宜偶尔食用。
