如何练瑜伽可以美容

1、以跪姿进入，手腕在肩膀下方，膝盖在髋骨下方，勾脚。

2、臀肌扩张言涛往后，向忌祝掩下蹲低，手和脚同时推地，臀部上提。

3、蹬直双腿，下压脚后跟，进入下犬式。

4、保持体式，均匀呼吸，不要拱背，微屈膝。

5、腹部前侧够到大腿前侧，薪哄手部十指张到最大，虎口压实地面，肘关节微微内卷。

6、手脚同时推地，坐骨向上提，下犬式可以促进面部血液循环，伸展手臂。