1、【热敷】 热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。
2、【按摩】热敷过乳房后，即可按摩。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中
3、【使用吸奶器或让宝宝吸吮】
奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错。但最好的就是宝宝直接吸允。
4、【热水澡】当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。
5、【温水浸泡乳房】可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆裡，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来
6、【冷敷】如果奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷
7、【吃卵磷脂来预防乳腺阻塞及软化硬块】来自加拿大着名的母哺专家，杰克．纽曼医师（Dr.Jack Newman）所撰写关于：「卵磷脂可预防乳腺堵塞」。你应该试试看
