1、多吃大蒜，可以提高抗病毒几率，并刺激体内白细胞增多，尽量做菜的时候，弄点蒜，潜移默化中，提升免疫能力。
2、柚子，吃富含维生素C的水果，就像柚子，可以对抗感冒等疾病，还有其它丰富元素，有利于增强体质。
3、蘑菇，就像小鸡炖蘑菇一样，食补为主，提升硒元素的含量，并且在免疫系统中起到作用。
4、富含胡萝卜素的蔬菜，例如胡萝卜等，可以改善身体的免疫系统，发挥着重要作用。
5、西兰花，富含维生素和抗氧化剂，可以改善你的身体健康。
6、浆果，是一种水果，也可以吃点果酱，对身体有好处，可以提升免疫系统。
7、鸡蛋黄，众所周知的高蛋白食物，而且经济实惠，大家可以多吃点。
