1、宜吃点水果早餐过后半小时，吃一点水果，是很好的补充。最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果，比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
2、宜按摩膝盖从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
3、宜敲打小腿外侧早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，却有益健康，何乐而不为？
4、宜打个盹午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。
5、宜伸腰、踮脚尖、深呼吸如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
6、宜做点家务这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
