如何有效锻炼背部肌肉

 时间：2024-10-20 04:00:24

1、拿着哑铃，身体呈直立位。

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3、俯身位向下，先屈髋，然后微微屈膝，放在我们的膝盖正下方。

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5、向下时要吸气，向上时要呼气。

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