3个动作腿变细 跟赘肉say goodbye

1、坐着就可以做到的瘦大腿动作坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到踅斗渤汊强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带茇坍酮踪消除腹部周围赘肉。

2、抬脚下蹲两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖，两手放在后脑勺位置。腰部缓缓下降至膝盖与地面成九十度直角，维持五秒钟。

3、掰腿运动左右各10次两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。在第二步完成后，同脚向后伸展，向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。