1、膝关节炎的保健方法一：仰卧直腿抬高。仰卧直腿抬高能很好的锻炼膝关节，它对做好膝关节炎的保健工作很有帮助，具体做法是：仰卧床上，单腿绷直，上抬60度左右，初做时可保持1～3分钟，两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2～3次。
2、膝关节炎的保健方法二：平地走。可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。
3、 膝关节炎的保健方法三：在游泳池里行走。这是一种很好的有氧运动，在水里关节的负重会减轻，膝关节可以得到很大程度地屈伸，同时还能很好地锻炼心肺功能。以水中大步行走为主，中间可穿插蟛杆戛攉小步走进行调整，水深界于腰以上胸部以下为宜，行走时可展开双臂，保持身体平衡。行走时间每次30分钟。
