1、冬瓜粥冬瓜是无脂肪低钠食物，且含有丙醇二酸，可以阻止机体中糖类转变为脂肪。冬瓜皮有利水作用，所以用冬瓜（150克〕与粳米（60克〕煮粥食用，有减肥美容之功效。冬季如无冬瓜，可吹涡皋陕用干冬瓜皮30克加适量水煎饮，也可使肥胖者逐渐变痩。
3、黄瓜粥黄瓜中含有丙醇二酸，因而可以减肥。用黄瓜100-150克，切蒂、削皮、去瓤、洗净，再取粳米60克入锅，加适量水煮粥，至粥将成时加入黄瓜，滚沸几下即可食用。
5、白茯苓粥白茯苓有健脾益胃、消肿减肥之功效，与粳米煮粥。方法是用白茯苓20克、粳米60克，先将白茯苓研为细粉，然后与粳米煮粥即可。
7、木瓜粥木瓜乳汁中含有蛋白酶和脂肪酶。用鲜木瓜一个切成四半，加水煎汁去渣，入梗米60克、砂糖少许，再兑水同煮成稀粥食用，可以减肥。
