1、褪黑素使用剂量：身体通常在夜间产生和释放褪黑激素，应该在睡前服用。建议在睡前一到两个小时，建议剂量为1至3毫克褪黑激素。具体情况请向咨询专业人士使用剂量。
2、褪黑素功能：褪黑激素具有更复杂的功能，尽管目前对它实际作用知之甚少。褪黑激素由大脑的松果腺产生，似乎可以调节睡眠 - 觉醒周期，并作为抵抗自由基的强大抗氧化剂。 褪黑素似乎刺激免疫系统中的淋巴细胞并抑制癌细胞的生长。失眠，夜间工作，患有心脏病或抑郁症和精神分裂症的人都表现出低水平的褪黑激素。
3、服用褪黑激素可以改善老年人的睡眠。密歇根大学2000年临床精神病学杂志报道的另一项研究发现精神分裂症患者在服用褪黑素补充剂后睡桃剩窭纸眠更好。根据1997年和2001年研究发现，褪黑激素抑制乳腺癌细胞和黑色素瘤的生长。在2008年发表于该杂志上的一项研究中通过干扰雌激素受体抑制子宫内膜癌细胞。在神经病学杂志2004年的一项研究中，每天服用3毫克褪黑激素也有助于预防偏头痛。
4、褪黑素的副作用：褪黑激素可引起嗜睡，意识模糊或迷失方向，体温下降不安全和胃痉挛。服用褪黑激素会减少男性的精子数量，增加神经系统疾病发作的风险，并影响糖尿病患者的血糖水平。褪黑激素也可能与硝苯地平和氟伏沙明等药物以及像Coumadin或Plavix这样的血液稀释剂发生负相互作用。最好
