1、咸犴孜稍先找到咬肌，咬紧牙关，如果耳朵下边出现两块硬硬的东西的话就是咬肌，这时用掌根对着咬肌画圈按摩，直到咬肌感到酸痛，可以两边同时按摩做两组。
2、用食指和大拇指沿着颌角的轮廓线，从下往上稍微的用力按捏，捏至耳根，左右脸同时捏做两组。
3、手指指关节轻按压住脸部的轮廓，从下巴开始慢慢的向上提拉，拉到耳边，左右脸合做3组。
4、嘴巴并拢鼓起，坚持一分钟后松气，然后再向内吸气，坚持一分钟后再鼓气，鼓气吸气各5下。
5、大拇指顶住下巴，手掌变成L型，两个掌心相对，手掌从法令纹处开始向耳边刮，做10下。
