1、添加自信：自信是治好焦虑的必要条件。一些对个人没有自傲心的人，对个人完结和事物的才干是置疑的，个人失利的可能性，然后担忧、严重。因而，作为一个焦虑症的患者，你有必要首要自傲，削减自卑感。这种焦虑症医治办法能建立患者治好的决心。
2、自我检讨：会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平常的日子中，总是过于的把个人面临某些心境体会或者是愿望进行压抑，让它潜伏在个人的无意识中，然后发生了病症所以，咱们要学会自我检讨，懂的把潜意识中的苦楚和个人的兄弟或者是亲人诉说出来，这样也能改进焦虑症。
3、自我松懈：所谓的自我松懈也即是当你在心境比较好的时分，去幻想一些有可能发生的种种风险状况，然后让最弱的情形首要呈现，并让这些情形重复的呈现，当你在这些情形中渐渐的不会感觉到焦虑的时分，就可以中止了，这也能改进这方面。
