1、多沟通，多交流。
手机成瘾的人总是关注手机比关注身边的人比较多。要戒掉手机瘾，则可以和人一起聊天，多交流交流。
2、吃饭，聚会时不要把手机放在身边。
手机成瘾的人趁上菜的时间玩手机，这是对其他人的不尊重，一个人开始拿手机，其他人也会跟着效仿，这样不好。可以趁上菜的时间多沟通一下，关心一下家人、同事最近的生活情况，更好的交流感情。
3、上厕所时不要拿手机。
其实我们在厕所办正事的时间并不长，但是很多人会耽误很久。不带手机进厕所会提升你的办事效率，还可避免手机掉进马桶的风险。
4、睡觉之前不要玩手机。
晚上光线不好，玩手机容易伤眼，此外，玩的时间长了，会很兴奋，舍不得放下手机，影响睡眠质量。
5、不要用手机看小说。
很多人喜欢用手机看小说，我们在路上，车上，经常看到有人用手机看小说，这样不好，手机瘾还没戒掉，很容易患上小说瘾，最好的方法是不要看，时间长了，就习惯了，可以多听音乐，逛逛街。
6、买块手表，不要养成看手机时间的习惯。
很多人会拿手机出来看时间，但拿出来后，不容易放回去，所以如果仅是看时间，最好买块手表，养成习惯就好。
7、清理不必要的手机插件和软件。
这样不仅可以减少手机被占据的内存空间，还可以避免其他不必要的游戏广告和软件。
8、取消不必要推送消息。
手机会有很多推送信息，不停的响，其中大部分推送只会打扰我们的生活。保留一些必要的推送信息外，其他的可以关闭。
9、不要用手机记录日常出行。
让手机记住你的行程，时间长了，会养成习惯，离不开手机，这样不好，最好能准备记事本。
10、以上是戒掉手机瘾的几种方法，其中最关键的是要自己坚持，持之以恒。
