7个动作教你如何拉伸

1、拉伸有很多好处：1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2、提高身体灵活性和柔韧性3、预防逾酸嘞觉伤病4、加速运动后的恢复5、提高运动的水平6、保持身材拉伸动作你要怎么做？动图教你运动完如何拉伸。

2、大腿前侧(股四头肌)

3、大腿后侧(股二头肌)

4、下背

5、上背和下背

6、肩部

7、肱三头肌

8、胸部和二头肌