1、一，末伏要健脾除湿为主。可以多吃红豆、小米、山药，鸭肉等，来达到健脾去湿的目的。
2、二，多吃水果少吃瓜。因为立秋天气开始变凉，而瓜属阴寒，吃多了对脾胃不好，而水果则可以多吃。
3、三，早晚凉，中午热，所以适当增添衣物，预防感冒。
4、四，生活规律，保持充足的睡眠和休息。这样才能提高身体的耐受能力和对秋老化的抵抗力。
5、五，不喝酒。因为末伏仍然比较热，身体还会有湿，而酒会加重湿气的。
6、六，注意防秋燥。可以多吃梨，银耳，否则到冬天就容易感染肺部疾病。所以一定要注意。
7、七，注意要养心，保持好心情。学会排解各种不顺心的事情。因为到了末伏天气仍然炎热，人们很容易烦躁，而心情不好，容易得各种疾病。
