健康，有效减肥的方法

1、喝适当的水。每天至少喝1.5升左右的水，如果喝太多的水，新陈代谢排不出，会引起水肿

2、做多样运动，选择2-3种适合自己的运动方式，运动量不能超过身体的承受力之外

3、补充铁元素，可以多吃含铁的食物，有助于促进新陈代谢，比如菠菜

4、每天吃点奶制品，有助于身体脂肪的燃烧

5、饮食均衡，多吃蔬菜水果

6、每天喝一杯柠檬水，坚持一段时间，你会发现体重在缓缓下降