瑜伽减肥体位组合二

体位练习，随时随地练习的自在。

骆驼式

1、小腿平行跪在地上，大腿与肩膀和膝盖垂直。胸部明天抬起，双手往后抓住脚跟，同时保持大腿在膝盖上方的位置。

猫式

1、以四柱式的姿势开始，肩膀位于手腕上方，大腿位于膝盖上方。呼气时，弯曲脊背让头部贴地，缩腹，尾骨朝地弯曲。

椅子式

1、双脚分开站立，与臀同宽。坚守比往前伸直，手掌向下。屈膝并提起脚后跟。