认识补钙误区，正确用食物补钙

1、补钙误区一：喝骨头汤能补钙我们不但早期不注意补钙，而且等到老年的时候也总是喜欢喝骨头熬的汤，认为骨头汤就应该能补钙，其实骨头汤里不仅含钙少而且不易吸收，里面还含有大 量脂肪会让人变胖，影响身体健康。

3、正确补钙：要多喝牛奶，但要喝纯牛奶或者酸奶，这些里面含有丰富的钙并能让人体很好的吸收，是食物补钙中最好的。

5、正确补钙：多食用绿叶菜类，像小油菜了、菠菜、小白菜了，这些含钙量也很高，但是在吃之前要先用热水焯下，不要生吃，因为生吃绿叶菜中的草酸会抑制钙的吸收。

7、除了以上这些外还要注意及早补钙，不要等到年老骨骼已经不行了再去补，那样再怎么补骨骼也是不结实的。