失眠怎么应对

1、静坐，静心

每天晚上临睡前静坐30分钟，睡前不看紧张、兴奋、恐怖的小说、电视、电影。

2、泡脚、喝温奶

睡前用热水泡脚，喝温牛奶，如果，半夜醒来后不能入睡，做些放松练习，不要紧张。

3、不喝茶、咖啡

睡前不要喝茶、喝咖啡。

4、多锻炼

进行一些适当的体育锻炼，比如，打乒乓球、羽毛球，跑步等等，保持健康良好的心态

5、睡姿正确

一般可以右侧卧位睡眠。不要将四肢都紧紧缩在一起，也不要把手放在胸前，不盖厚重的被子，也不要用被子蒙头睡觉。

6、及时就医

长时间失眠，建议及时到医院诊治。切！切！切！