如何提高中年人记忆力

1、户外活动是必须的，平时有时间多出去走走，一定是慢走。多去人多的场合，哪怕什么都不做。

2、放下手机，尽量少玩手机，做做家务，做一些自己感兴趣的事或者和家人聊聊天。

3、晚上睡觉前手机要放的离头远一点，必须早睡早起才有效的。这样坚持一个礼拜就会有效果，如果长时间坚持效果会更加明显。