1、当今，大部分人都会被高血压、高血脂、高血糖所困扰。于是养生专家告诉我们要：”管住嘴，迈开腿。“其实就指出运动地作用。之所以如此说是因为在运动时肌肉的伸缩能消耗大量糖分，避免形芤晟踔肿成过多的脂肪，从而有效地预防三高。保持体形，减少肥胖，提高生活质量。所以运动不但适合中年人、老年人，也同样适合青少年。
2、对于青少年来说，运动有利于促进体格的发育；骨骼肌肉的生长发育；增强心肺功能；增强自身的抵抗力，提高抗病能力。运动还增强他们神经的发育，最为重要的是促进大脑的发育弋讥孜求使他们更加的聪明。常运动的孩子比不经常运动的孩子要更易健康快乐的长大。
3、对于中年人来说，运动可有效地舒缓工作学习中的压力。使紧绷的神经放松下来；疲劳的身体得到更好的休息。提高睡眠质量，提高工作效率。
4、对于老年人来说，运动尤为重要。老年人身体各方面都在走下坡路，运动使全身的细胞都调动起来，得到充足的血液供给，减少得心脑血管病的几率；运动可改善老年人心肺功能。身体是一个人最大的财富，运动使老年人身体保持年轻态。
5、运动也同样适用于不同健康状态的人。比如亚健康人群、患有心理疾病的人群等。运动可以转移他们注意力，缓解他们的压力。运动是他们最好的治疗方法。
6、但是无论哪种人群，运动时一定要选择合理的运动类型，适当的运动量。最好是在专业人员的指导下进行，尽量避免运动伤害。
