1、游泳，游泳时人的新陈代谢速度很快，20分钟就可以消耗500千焦的热量，所以游泳是很好健康的减肥方法。
2、慢跑，每天最好跑1000米，慢跑，对于良好的心脏，具有积极的作用。同时将加速脂肪消耗的减肥效果。
3、变速跑，将快跑和慢跑两种运动结合起来运动，可以达到消脂肪的明显效果。
4、跳绳，持续跳绳15分钟，在原地跳5分钟，连续跳10分钟，3个月后改为连续跳上10分钟。
5、爬楼梯，爬30分钟的楼梯就可以消耗400千卡的热量，散步才50k，相当于慢跑3000米。
6、做家务，家务活，说起来简单，但是做起来其实还是蛮累的，所以说做家务是一个很好的瘦身运动。
